Ejercicio

¿Qué ejercicios puedo realizar para ayudar en el tratamiento?

El ejercicio es una parte importante del tratamiento del Parkinson. Puede ayudar a mejorar los síntomas, como la rigidez, la lentitud de movimientos y el equilibrio. También puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.



Existen muchos tipos diferentes de ejercicios que pueden ser beneficiosos para las personas con Parkinson. Algunos de los tipos de ejercicio más comunes incluyen:

Ejercicio aeróbico: Este tipo de ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración. Ejemplos de ejercicio aeróbico incluyen caminar, correr, nadar y andar en bicicleta.

Entrenamiento de fuerza: Incluye levantar pesas, usar bandas de resistencia y hacer ejercicios de peso corporal, que ayudan a fortalecer los músculos.

Ejercicios de equilibrio: Estos ejercicios ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación. Incluyen pararse sobre una pierna, caminar sobre talones y dedos de los pies y tai chi.

Ejercicios de flexibilidad: Ayudan a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Ejemplos de ejercicios de flexibilidad incluyen estiramientos, yoga y Pilates.

Es importante comenzar lentamente y aumentar de manera gradual la intensidad y la duración de sus entrenamientos a medida que se vaya fortaleciendo. También es importante elegir actividades que disfrute y que pueda realizar de forma segura.

Si tiene Parkinson, hable con su médico sobre qué tipo de programa de ejercicios es adecuado para usted. También puede encontrar útiles los programas de ejercicio grupales o las clases dirigidas por un fisioterapeuta.